自律神経と肩こりの関係｜慢性的な肩こりの意外な原因とは？

はじめに

「マッサージしてもすぐに戻ってしまう肩こりに悩んでいませんか？」
実はその慢性的な肩こり、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。デスクワークやストレスの多い生活を続けていると、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張が抜けにくくなってしまうのです😣

この記事では、自律神経と肩こりの関係、根本的な原因と対策について、理学療法士の視点からわかりやすく解説します✨

慢性的な肩こりの原因は「姿勢」や「筋力」だけではありません。実は交感神経の過剰な緊張が肩周囲の筋肉を硬直させているケースも多く、特に更年期世代の女性に多く見られます。

例えば、ストレスや睡眠不足が続くと、常に身体が“戦闘モード”に切り替わり、首や肩の筋肉が収縮したままになってしまいます。これは、自律神経のうちの交感神経が優位な状態が続いているサインです⚡

さらに、更年期に差し掛かると、女性ホルモンの減少も影響し、副交感神経の働きが低下します。そのため、リラックスできず、常に緊張した状態に…😓

肩だけにアプローチするのではなく、全身の自律神経バランスを整えることがカギになります。

肩こりを「揉んで治す」のではなく、内側から整える視点を持つことが、根本解決への第一歩です🌿
特に、自律神経の働きを整えるには呼吸や睡眠の質が重要です。
深呼吸の効果とは｜自律神経を整える正しい呼吸法を解説の記事では、すぐに実践できる呼吸法を紹介しています。

また、更年期の女性はホルモンの影響で自律神経が乱れやすくなるため、更年期と自律神経の関係｜不調の根本原因を理学療法士が解説もあわせて参考にしてみてください。

🌐 自律神経の乱れに悩む方へ
当サイトでは、国家資格を持つ理学療法士による遠隔ヒーリングサービスをご紹介しています。
体の内側から整えたい方は、ぜひチェックしてみてください。

はい。交感神経の緊張状態が続くと、筋肉がリラックスできず、肩こりの原因になります。特に更年期の女性はホルモンバランスの変化も重なりやすいです。

深呼吸・良質な睡眠・適度な運動が基本です。生活リズムを整えることが重要です。

一時的な対処ではなく、自律神経を整えるセルフケアを取り入れるのがおすすめです。

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。