はじめに
なんとなく体が重い…頭がスッキリしない…。それ、首のこりが自律神経に影響しているかもしれません。
今回は40〜50代女性に多い、「首こり」と「自律神経の乱れ」の関係について解説します✨
この記事でわかること
- 首こりが自律神経に与える影響
- 首の緊張が続く原因とその対策
- 今日からできるセルフケア方法💡
首こりと自律神経の関係
首こりは肩こりと同様に、放置されやすい不調のひとつです。でも実は、自律神経の乱れに直結していることも少なくありません😖
特に40〜50代はホルモンバランスの変化も重なり、疲れが取れにくくなったり、眠りが浅くなったりしやすい時期。
🔸 そんな不調の背景に、「首の緊張状態」がある可能性があるのです。
首こりの主な原因とは？
たとえばこんなこと、ありませんか？
- 常に首や肩が重い・張っている
- パソコンやスマホを長時間見ている📱
- 寒さやストレスで体が縮こまる
これらは交感神経が優位になりすぎる典型例です。交感神経が過剰に働くと、血流が悪くなり、ますます首のこりが悪化します…。
自律神経を整える首のセルフケア
日常に取り入れやすい首まわりのセルフケアを紹介します✨
- 湯船に10分以上つかって首を温める♨️
- 仰向けでタオルを丸めて首の下に置く🌀
- スマホの使用時間を意識して減らす📵
また、体の緊張が強いタイプの方は、無意識に呼吸が浅くなっていることも多いです。深呼吸を意識してみるだけでも、首の筋肉がゆるみやすくなりますよ🌬
👉 関連記事：「ストレスと自律神経の関係｜不調を引き起こすメカニズムと改善法」では、交感神経と副交感神経のバランスについて詳しく紹介しています。
セルフケアが難しい方へ
「肩こり・首こりがつらくて病院に行ったけど、原因不明だった…」というご相談もよくあります。
そんな方には、セルフケアが難しい状態かもしれません。
【本谷QO整体院】では、スマホひとつで受けられる遠隔ヒーリングを通じて、毎日ケアを行っています📱
詳しくは公式サイトをご覧ください。
よくある質問と答え（FAQ）
Q：ストレートネックと自律神経の乱れは関係ある？
A：あります。首の角度が変わることで血流が滞りやすくなり、脳や自律神経中枢への影響も出ると考えられています。
Q：整体に行っても改善しません。どうすれば？
A：一時的な対処ではなく、日々の緊張状態をゆるめる継続ケアが必要です。遠隔ヒーリングなどの習慣化されたアプローチが有効です。
Q：症状が軽くてもセルフケアはした方がいい？
A：もちろんです。軽い首こりでも、放置すると睡眠の質やメンタルに影響する可能性があります。早めの対応が大切です。
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