自律神経を整える朝の習慣｜1日を快適にスタートするセルフケア法

はじめに

朝の目覚めがスッキリしない…
なんとなく体が重い…
そんな日が続く方は、朝の習慣を少し変えるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります✨

この記事では、40〜50代女性に向けて、自律神経を整えるための朝のセルフケア法を紹介します☀️

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
特に朝の時間帯は、1日の自律神経のリズムを決める重要なタイミングです。

朝に適切な刺激を与えることで、交感神経がスムーズに優位になり、1日のスタートが快適になります😊

起きたらすぐにカーテンを開けて自然光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促されます。
これは自律神経のリズムを整えるうえで非常に効果的🌞

寝起きにコップ一杯の白湯を飲むことで、内臓の目覚めをサポートします。
自律神経と腸の動きは密接に関係しているため、腸の活性化がバランス調整につながります🍵

寝ている間に固まった筋肉をほぐすことで、血流が促進され、交感神経の切り替えがスムーズになります。
時間がない方は、首回しや肩回しだけでも効果ありです🙆‍♀️

🌀 自律神経の不調に悩む方へ
当サイトでは、国家資格を持つ理学療法士が提供する遠隔ヒーリングサービスもご紹介しています。
日常のケアとあわせて、エネルギーのサポートを受けたい方はぜひチェックしてみてください。

A1. 100〜150ml程度を目安に、ゆっくり飲むのがおすすめです。

A2. 1〜2分の首回しや深呼吸だけでも効果があります。できる範囲でOKです。

A3. ベランダや窓際での自然光でも十分です。できるだけ朝の光に近づけてみましょう。

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。