更年期と自律神経の関係｜不調の根本原因を理学療法士が解説

主に女性ホルモンの急激な変動と、それに伴う自律神経の乱れが原因です。

生活習慣の見直しやリラックス法、遠隔ヒーリングなどが有効です。

不安が強い場合や症状が続く場合は、医療機関への相談をおすすめします。

🌿 はじめに

40代・50代の女性に多く見られる「なんとなくつらい」「原因不明の体調不良」。
その裏には、更年期と自律神経の乱れが深く関係していることが少なくありません。

本記事では、理学療法士の視点から、
✅ 不調の原因
✅ 自律神経の働き
✅ 整えるための実践法
をわかりやすく解説していきます。

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化する時期です。
このホルモンの変動が、自律神経のバランスに影響を与え、
体温調節・血圧・呼吸・感情などに不安定さを引き起こします。

💡つまり、更年期＝自律神経の乱れが起こりやすい状態とも言えます。

以下のような症状がある場合、自律神経の乱れを疑ってみましょう。

✅ 不眠・中途覚醒
✅ 動悸・息苦しさ
✅ 頭痛・肩こり・めまい
✅ イライラ・不安感
✅ 胃腸の不調や便秘

📌 これらは“どこが悪い”というより、全体的な調整機能の問題です。

1日5分でもOK。
吸って〜、吐いて〜…とリズムを整えることで、副交感神経が働きやすくなります。

朝の光を目に入れると、体内時計がリセットされ、
自律神経がリズムを取り戻しやすくなります🌞

整体、遠隔ヒーリング、アロマ、カウンセリングなど、
「ひとりで抱えない」ことが心と体に良い影響を与えます。

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A. 主に女性ホルモンの急激な変動と、それに伴う自律神経の乱れが原因です。

A. 生活習慣の見直しやリラックス法、遠隔ヒーリングなどが有効です。

A. 不安が強い場合や症状が続く場合は、医療機関への相談をおすすめします。

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。