はじめに
なんとなくお腹の調子が悪い、すぐに下痢や便秘になる…そんな不調に悩んでいませんか？😖
実はその原因、自律神経の乱れにあるかもしれません。とくに40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化とストレスの影響で、自律神経が不安定になりやすい時期です。
この記事では、自律神経と胃腸の密接な関係について、理学療法士の視点からわかりやすく解説していきます✨
この記事でわかること
- 自律神経と胃腸の関係性
- ストレスが胃腸に与える影響
- 胃腸の不調を改善するセルフケア法
自律神経が胃腸をコントロールしている
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、私たちの内臓の働きを無意識に調整しています。
胃や腸の動きもこの自律神経の働きによってコントロールされており、バランスが崩れると消化不良・下痢・便秘といった症状が現れます💦
ストレスでお腹が痛くなる理由
強いストレスを受けると交感神経が優位になり、胃腸の働きが抑制されます。
その結果、食べたものがうまく消化できず、胃もたれや腹痛、さらには「過敏性腸症候群（IBS）」といった慢性的な不調にもつながります😣
このような症状は、実際の病気の有無に関係なく、自律神経の乱れが根本にあることが多いのです。
更年期と自律神経の関係
40〜50代の女性は、ホルモンの変化により自律神経が乱れやすくなります。
とくに更年期には「なんとなく不調」や「胃のムカムカ」が続くことが多く、これは典型的な自律神経の乱れによるものです。
👉 更年期と自律神経の関係｜不調の根本原因を理学療法士が解説
胃腸を整えるにはどうすればいい？
まずは「副交感神経」を活性化させることがポイントです✨
深呼吸・軽い運動・規則正しい生活・温かい食事を意識することで、胃腸の調子も整いやすくなります。
また、寝る前のリラックスタイムやアロマの活用も効果的です🌿
👉 深呼吸の効果とは｜自律神経を整える正しい呼吸法を解説
よくある質問と答え
Q1. ストレスが胃にきやすいのは体質？
A. 一部は体質ですが、自律神経の乱れによる影響が大きいです。誰でもストレスを受けると胃腸に影響が出やすくなります。
Q2. 胃腸薬で治らないのはなぜ？
A. 一時的な対処にはなりますが、根本にある自律神経のバランスを整えなければ、根治は難しいです。
Q3. 食事だけで改善できますか？
A. 食事も大切ですが、ストレスケアや生活習慣の見直しも同時に行うことが効果的です🍀
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