セルフケア術

はじめに朝の目覚めがスッキリしない…なんとなく体が重い…そんな日が続く方は、朝の習慣を少し変えるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります✨この記事では、40〜50代女性に向けて、自律神経を整えるための朝のセルフケア法を紹介します☀️こ...

はじめに「なんとなく疲れが取れない」「イライラや不眠が続いている」そんなお悩みは、自律神経の乱れが原因かもしれません😢ストレッチには心と体をゆるめ、自律神経を整える効果があります✨特に朝晩のルーティンとして取り入れることで、心身のバランスが...

🌿 はじめに更年期に差しかかる40〜50代の女性に多い悩みの一つが「日中の強い眠気」や「だるさ」です😴これは単なる睡眠不足ではなく、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化が原因である場合が多いのです。この記事では、更年期に起こる眠気のメカニ...

🌿 はじめにストレスや疲れを感じたとき、思わず「ふぅー」と息を吐いた経験はありませんか？実はそれ、自律神経のバランスを取ろうとする自然な反応なんです。深呼吸には、交感神経の緊張をほぐし、副交感神経を優位にする効果があるといわれています。本記...

🌿 はじめに腸内環境が乱れると、自律神経のバランスも崩れやすくなります💦「便秘がち」「ストレスで胃腸が弱い」「寝つきが悪い」といった悩みは、腸と自律神経のつながりが影響しているかもしれません。この記事では、腸内環境を整えることで自律神経をサ...