セルフケア術

はじめに雨の日が続くと、なんだか体が重く感じたり、気分が沈んだりしませんか？それは、気圧や湿度の変化による自律神経の乱れが影響しているかもしれません。特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なって、より敏感に反応しやすくなります...

はじめに40代を過ぎると、なんとなく疲れやすかったり、気分の浮き沈みが気になったりしませんか？😌その原因のひとつに、自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。実は、日々の栄養の摂り方が自律神経に大きく影響するのです。今回は「ビタミ...

はじめに40代〜50代になると、「なんとなく体が重い」「気分の浮き沈みが激しい」など、これまでにない不調を感じる方が増えてきます😌これらの多くは、更年期によるホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。本記事...

はじめに40〜50代になると、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。特に「なんとなく不調」が続く背景には、自律神経の乱れが潜んでいることも。この記事では、毎日の生活に取り入れやすい「自律神経セルフケア...

はじめになんだか寝つきが悪い、朝から疲れている…。そんな日が続くと不安になりますよね😢特に40代以降の女性はホルモンバランスの変化により、自律神経の乱れが起きやすくなります。この記事では、夜に取り入れたい簡単なセルフケア習慣をご紹介します✨...

はじめに「なんだかだるい…」「めまいや頭痛が気になる…」そんな不調、実は水分不足が自律神経に影響しているかもしれません🥤💦40〜50代の女性はホルモンバランスの変化で、体温調節や水分保持がうまくいかず、自律神経が乱れやすい時期です。今回は、...

はじめに 🌿「朝からなんとなく体が重い…」「頭がボーッとしてスッキリしない」そんな朝の不調、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化により、朝の不調が出やすくなる傾向があります。この記事...

はじめに「なんとなく体がだるい…」「頭が重い・気分がすぐれない…」そんな不調が続いているあなた、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。ツボ押しは、手軽にできて心と体をゆるめるセルフケア法のひとつです✨この記事では、自律神経を整えるのに効...

はじめに「なんとなく毎日疲れている」「夜になると不安定になる」──そんな不調を感じていませんか？その原因は自律神経の乱れかもしれません🌀この記事では、心と体をやさしく整えるアロマ（精油）を使ったセルフケア法を、理学療法士の視点から解説します...

はじめに「夜、なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れていない」そんな悩みを抱えていませんか？それは、自律神経の乱れが原因かもしれません。とくに40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化とともに、自律神経が不安定になりやすい時期です。こ...