自律神経と肩甲骨の関係｜肩甲骨まわりが固まる意外な原因とは？

一時的には楽になりますが、根本的には自律神経や生活習慣の改善が必要です。

日常のセルフケアで十分にサポートできます。当サイトのセルフケア記事も参考にしてください。

はじめに

最近、肩甲骨のまわりが固まって動きにくい…そんな不調を感じていませんか？✨
実は、肩甲骨のコリやハリの裏には「自律神経の乱れ」が隠れていることがあります。この記事では、肩甲骨と自律神経の関係をわかりやすく解説し、改善のヒントをご紹介します🌿

肩甲骨は背中の中央寄りに位置し、腕や背中の動きに関わる重要なパーツです。
長時間のスマホ・パソコン作業、姿勢の悪さ、運動不足などで固まりやすくなりますが、実は自律神経の乱れも影響しています💡

自律神経が乱れると、筋肉の緊張・血流の悪化が起こりやすくなり、肩甲骨まわりのこわばりを引き起こします。
特に40〜50代は更年期の影響も重なり、自律神経が不安定になりがちです。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
このバランスが崩れると、次のようなことが起こります👇

特に交感神経が優位になりすぎると、首〜肩〜背中全体が固まりやすく、肩甲骨の可動域が狭くなります😥

逆に、副交感神経がうまく働くと筋肉もゆるみ、自然と肩甲骨周りのこりが緩和されます✨

自律神経を整えながら肩甲骨をケアするには、次のような方法が効果的です🧘‍♀️

呼吸を整えるだけでも副交感神経が働きやすくなります。
1日数回、ゆっくり大きく息を吸って吐く練習をしましょう。

腕を大きく回したり、肩甲骨を意識して動かす体操もおすすめです。
朝やお風呂上がりのタイミングが効果的です。

睡眠・食事・適度な運動など、生活全体を整えることも自律神経の安定につながります。
特に朝の日光を浴びる習慣はおすすめです🌞

A. 年齢だけでなく、自律神経の影響や姿勢、生活習慣も大きく関わります。40代以降は早めのケアが大切です。

A. 一時的には楽になりますが、根本的には自律神経や生活習慣の改善が必要です✨

A. 日常のセルフケアで十分にサポートできます。当サイトのセルフケア記事も参考にしてください🌿

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。