自律神経とめまいの関係｜ふらつきや立ちくらみの意外な原因とは？

軽度であれば生活習慣・呼吸法・睡眠改善などの自然なアプローチで改善する例もあります。

はじめに

「急にふらっとする…」
「立ち上がるとクラクラする…」

そんなめまいやふらつきに悩まされていませんか？実はこれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に40〜50代の女性は、更年期の影響も重なり、めまいを訴えるケースが増えています🌀

この記事では、自律神経とめまいの関係性について、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。

自律神経は、血圧や心拍数、体温などを自動的に調整する神経です。このバランスが崩れると、脳や内耳の血流が低下し、めまいやふらつきが起きやすくなります。

特に起立性低血圧（立ちくらみ）や、回転性のめまい（グルグルする感覚）は、自律神経の調整異常が関与していることが多いです。

40〜50代女性に多いのが「更年期性のめまい」。これは女性ホルモン（エストロゲン）の減少が自律神経に影響を与え、ふらつき・不安感・息苦しさなどの症状を引き起こします。

また、慢性的なストレスは交感神経を過剰に働かせ、血管を収縮させるため、脳への血流が不安定になりやすいのです。

💡特に「疲れているのに眠れない」「冷えやすい」「食欲が落ちている」などの症状が重なる場合、自律神経の乱れが背景にある可能性が高いです。

今すぐできるセルフケア法としては、深呼吸の効果とは｜自律神経を整える正しい呼吸法を解説を参考に、呼吸を整える習慣を取り入れるのがおすすめです。

また、更年期と自律神経の関係｜不調の根本原因を理学療法士が解説では、ホルモンの影響による不調について詳しく解説しています。

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→ 呼吸を整えることで副交感神経を優位に

→ 延髄周辺の血流を改善し、自律神経をサポート

→ 起立性低血圧を予防する効果があります

A. 病院で原因不明と言われた場合や、ストレス・気温変化・生理周期と連動して出る場合は、自律神経の関与が疑われます。

A. 自律神経失調症は検査で異常が出にくいため、日常の状態記録や体調変化のパターンを観察することが大切です。

A. 軽度であれば生活習慣・呼吸法・睡眠改善などの自然なアプローチで改善する例もあります。

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。