ストレスと自律神経の関係｜不調を引き起こすメカニズムと改善法

はじめに

「なんとなく不調が続く」「寝ても疲れが取れない」
そんな状態が続いている方は、ストレスによる自律神経の乱れが原因かもしれません😥

この記事では、40〜50代女性に多い「ストレスと自律神経の関係」に焦点を当て、その仕組みや改善法についてわかりやすく解説します🌿

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなり、身体のバランスを保つ重要なシステムです。
ストレスを感じると交感神経が過剰に働き、リラックスすべき副交感神経の働きが低下します。

これにより👇

といった不調が現れるのです。

ストレスが続くと、脳の視床下部が興奮しホルモンバランスも乱れます。
特に女性は更年期やホルモン変化が重なることで、より敏感に影響を受けやすくなります。

また、自律神経の乱れは免疫力の低下にもつながるため、放っておくと体調不良が慢性化するリスクも⚠️

以下のような習慣を取り入れることで、自律神経は整いやすくなります。

✅ 朝日を浴びる（体内時計リセット）
✅ 深い呼吸を意識する（副交感神経を活性）
✅ ぬるめのお風呂に浸かる（リラックス効果）
✅ スマホを手放す時間を作る（脳の休息）

以下の記事もあわせて読むことで、自律神経への理解がさらに深まります🧠

自律神経の乱れでお悩みの方には、本サイト（honyaqo.com）で提供している、国家資格を持つ理学療法士による遠隔ヒーリングもおすすめです。

A1. はい。特に慢性的なストレスは、交感神経が過剰に働きバランスが崩れやすくなります。

A2. 生活習慣を見直すことで、徐々に整えていくことが可能です。セルフケアも効果的です。

A3. 自律神経の乱れが原因かもしれません。早めに対処することで慢性化を防げます。

本谷祐太郎（ほんやゆうたろう）
理学療法士（国家資格）／遠隔ヒーラー／整体師

埼玉県上尾市を拠点に、自宅兼事務所でオンライン完結型の【遠隔ヒーリング】を提供。11年以上の臨床経験をもとに、病院・訪問看護・整体院などで幅広い症例に対応してきました。

現在は全国対応のリモートセッションで、自律神経の乱れや慢性症状に悩む方をサポートしています。